Författare: Robert Kraft

Den största resan är utan tvivel den vi gör inåt. Och kanske är det vad som skulle passa dig i sommar? En resa du aldrig har gjort på det här sättet förut. Du gör den för dig själv men tillsammans med andra. Sommarens Steg 1- kurser äger rum den 24 juni – 2 juli (fåtal…
Läs mer

Under en kursvecka på Vitalisera är vi många bakom kulisserna. Vi brukar vara lika många som deltagarna – ibland till och med fler. Kursledare, gruppledare, assistenter, kock och Vitaliserapersoner på plats. Veckan för oss innebär förstås jobb, men också fina processer att följa både hos andra och hos oss själva. Gemenskap, tårar, skratt, värme och…
Läs mer

Telådan är laddad.Och det är vi också. Idag startar vi vårens Steg 2, steget där vi går ännu djupare in i barndomen och får chansen att förstå hur det faktiskt var och hur det har format oss till de vi är idag. Vi ser fram emot att välkomna alla deltagare i eftermiddag. Ett gäng på…
Läs mer

Din kropp minns det du aldrig fick bearbeta. Vi bär alla på någon form av brist från barndomen. Behov som inte fick plats, känslor som inte välkomnades, en trygghet som aldrig riktigt fanns där. Och när vi växer upp tar vi med oss de hålen, utan att alltid veta om det. I stället för att…
Läs mer

Vi bär alla på någon form av brist från barndomen. Behov som inte fick plats, känslor som inte välkomnades, en trygghet som aldrig riktigt fanns där. Och när vi växer upp tar vi med oss de här bristerna, utan att alltid veta om det. I stället för att lära känna och förstå hålen i oss…
Läs mer

Med fulla hjärtan avslutar vi en vecka med Steg 1 idag. Och för dem som är redo går det att fortsätta nästa steg redan nästa månad: 13-21 maj, Steg 2. Steg 2 tar dig tillbaka till rötterna. Hur såg din barndomsfamilj ut, och vilka mönster bar du därifrån med dig in i ditt vuxna liv?…
Läs mer

På vår kurser är rasterna en del av programmet. De är strategiskt utplacerade och ses inte bara som ledig tid, utan som stunder där du kan integrera det du har varit med om i kurslokalen. Tystnaden som vi använder oss av under hela veckan finns där för att du ska kunna landa, navigera och komma…
Läs mer

Så har dagen för kursstart för en ny Steg 1 åter varit här. Robert och Linda hade ,med hjälp av några andra på plats, jobbat hårt för att få allt i ordning i tid och stod i receptionen för att välkomna alla nya deltagare, Vår fina kock Johanna var redan i gång med att skämma…
Läs mer

Från vilken plats i dig ger du till andra? Det är en fråga som kan verka enkel, men som kan öppna upp något viktigt om man bestämmer sig för att verkligen stanna upp vid den. Det finns så många svar på den frågan. Vi ger för att vi bryr oss och för att vi vill…
Läs mer

Vill du ha något härligt och varmt att lyssna på i Påsk? Vivi Wallin gästar Agnes Sjöström i Lyckopodden. Ett riktigt feelgoodavsnitt där båda delar med sig av sin resa före och efter att ha gått Vitalisera. Länken till avsnittet hittar du i kommentarerna. Ha en fin påsk! 💛

Det finns en fråga vi återkommer till, både i vårt eget arbete och i möten med människor som går våra kurser:Vad behöver just du för att blomma? Det är sällan det första svaret som är det rätta. För det första svaret är ofta det vi lärt oss att säga, det förväntade och det socialt accepterade.…
Läs mer

Ibland är det inte en kris som driver någon till förändring. Det är något subtilare, en känsla av att det skaver någonstans, att det inte håller längre, att du kört på länge men tappat kontakten med varför. Det är ofta just den känslan som till slut leder till Vitalisera. Under en kursvecka hos oss får…
Läs mer

En ny rapport från Folkhälsomyndigheten visar att 3 av 10 upplever det som svårt att göra saker som är bra för den egna psykiska hälsan, trots att kunskapen finns där. Det här är något jag också har förstått utifrån de deltagarsamtal jag håller inför kurserna på Vitalisera. Många deltagare som kommer till oss har redan…
Läs mer

Sammie kom till vår kurs efter ett liv där mycket hade gått fort och ibland gått snett. Kaos var något han kände igen, och länge levde han mer för andra än för sig själv. Ansökan till kursen kom från ett oväntat håll. Hans chef skickade in den och skrev att Sammie behövde få förstå varför…
Läs mer

Många hittar till oss när de söker efter ett tyst retreat. Och ja, vi håller tystnad. Men inte bara för att det är mysigt eller avstressande. Utan för att det du just upplevt i en övning ska få utrymme att faktiskt landa. Insikterna kommer inte alltid mitt under en övning. De kommer på rasten efteråt.…
Läs mer

Vi mäter det mesta. Steg, sömn, kalorier, skärmtid. Men det inre livet låter sig inte mätas. Och kanske är det just därför vi så sällan tar oss tid att verkligen lyssna på det. Psykisk ohälsa är nu den vanligaste orsaken till sjukskrivningar i Sverige, och kurvan pekar uppåt. Det är inte ett tecken på svaghet…
Läs mer

Vår nästa kurs Steg 1 startar den 15 april. Vill du ha en plats? Gå in på vår hemsida och lämna en intresseanmälan. Varmt välkommen!

Fia har beskrivit hur hon tidigare körde på. Aldrig riktigt nöjd. Alltid på väg vidare. Utmana och pressa sig själv. När hon kom till oss för två år sedan var det med en längtan efter något annat. Under kursveckan fick hon chansen att stanna upp. Möjlighet att känna, andas, släppa taget om prestation och av…
Läs mer

Idag, den 3 februari, är det Andningens dag. Det är en dag som vill lyfta hur avgörande andningen är för vår hälsa, vår närvaro och vår livskvalitet. På Vitalisera ser vi det under våra kursveckor. Andningen är inte bara en kroppslig funktion, utan en väg inåt och ett verktyg som förändrar upplevelsen av livet på…
Läs mer

I dokumentärserien Shaolin Heroes på SVT får deltagarna lämna ifrån sig sina mobiler och smycken. Det är först då som deras master säger ”Nu är ni här”. På Vitaliseras kurser sker något liknande. Det är när mobilen lämnas in och det yttre skalas av som något nytt kan börja. Det är då som närvaron kan…
Läs mer

Daniel har byggt mycket i sitt liv. Hus, företag, projekt. Men det som en gång var självklart började skava. Tempot som tidigare fungerat slutade bära. Och när livet skiftade riktning fanns plötsligt inget att luta sig mot. I det skedet valde han att möta sig själv, inte fly. Det var då han hittade till våra…
Läs mer

Att vila kan låta enkelt. Men för många är det tvärtom ganska svårt. När allt yttre tystnar, väcks det inre. När mobilen stängs av och boken läggs bort. När inga krav längre pockar på. Då blir det plötsligt möjligt att möta sig själv. Inte fly. Inte fylla något. Bara vara och låta det som är…
Läs mer

Fredrik hade varit i gång länge. Jobbat, gjort, kört på. Men när livet plötsligt tog en ny riktning ställdes frågan på sin spets:Vem är jag nu? Vad behöver jag lyssna till? Under sin vecka hos oss vågade han stanna upp och släppa taget om gamla svar och börja lyssna på något annat. Det blev en…
Läs mer

Pernilla Råd kom som deltagare med ett tydligt mål. Att hitta tillbaka till sig själv. Hon började så småningom att även assistera hos oss, och blev någon som andra kunde vila i. På Vitalisera har vi sett henne kliva fram, ta utrymme, stå stadigare. Mjuk och tydlig på samma gång. Genom sin resa påminner Pernilla…
Läs mer

Steg 3a – Du och dina relationer – är nu helt fullbokad.Vi gläds över det stora intresset för kursen, som blivit en viktig fördjupning för många. Vill du gå kursen men inte hunnit anmäla dig?Det går fortfarande bra att skriva upp sig på reservlistan. Gör en intresseanmälan på vår hemsida så hamnar du automatiskt på…
Läs mer

Henrik Elsbergs resa hos oss handlar inte om snabba genombrott, utan om förståelse och fördjupning. Om att lära känna både sina krafter och sin skugga, och hitta verktyg för att använda dem på ett sätt som när istället för tär. 2021 gick han Steg 1. Därefter har han gått två kurser till och kommit tillbaka…
Läs mer

Kommer 2026 att få bli det året då du satsar på dig själv och ditt eget inre? Det där året då du inte bara skapar nya mål, utan också stannar upp och frågar dig själv varför? Året då du ger dig själv möjlighet att se vad som skaver, vad som längtar, vad som väntar på…
Läs mer

God Jul önskar vi Er från Vitalisera /Malin, Robert, Daniel och LInda

Det satsas stort på utveckling idag. Ledarskapsprogram, teamövningar, framtidsvisioner.Men det grundläggande glöms ofta bort: Den som ska bära allt det nya är fortfarande samma människa.Och om det inte finns plats att möta sig själv, reflektera och släppa det som skaver, förblir utvecklingen ytlig. Hållbar förändring börjar inte i ännu fler prestationer, utan i kontakt.I vila.…
Läs mer

Det finns en glömd rytm i våra kroppar. En som hör ihop med mörker, vinter och stillhet. När ljuset försvann förr, sänktes tempot. Livet drog sig inåt. Vila var en naturlig del av året. Nu har vi skapat ett samhälle där vintern är lika intensiv som allt annat. Hösten slutar i stress, inte i landning.…
Läs mer

Från och med 2026 höjer vi kursavgiften till 39 000 kr. För dig som bokar en plats innan den 31 december och betalar in anmälningsavgiften i tid, gäller fortfarande det nuvarande priset på 38 000 kr. Vårens kurser fylls redan. Passa på att boka redan nu!

Trygghet uppstår inte av en slump. Den byggs, steg för steg. I rummet, i relationerna och i det sätt vi förhåller oss till varandra. Vi får ofta höra att våra kurser upplevs som trygga och professionella. Det gläder oss, men ännu viktigare är att det gör det möjligt att möta sig själv på djupet på…
Läs mer

Våra kursdatum för 2026 ligger ute på vår hemsida. Några av kurserna är snart fulla. Vill du vara säker på att få ditt önskade kursdatum? Gå in och gör en intresseanmälan redan idag!

I måndags var vi på stipendietutdelning. Vår Daniel hade blivit nominerad till Eljeststipendiet i Nyköping. Ett stipendium som går till någon som har gjort extra mycket för psykisk hälsa i kommunen. Det blev berörande panelsamtal med alla nominerade. Daniel vann inte nomineringen, men för oss kommer han alltid att vara en vinnare. Så här löd…
Läs mer

Har du märkt hur lätt det är att kliva in i en roll, och sedan glömma att du själv valde den? Du kanske brukar framstå som den som alltid har koll. Denn som biter ihop. Den som håller igång, hur trött du än är. Men dina roller är inte du. Bakom finns något mer. En…
Läs mer

Vi är med i en podd igen! Poddavsnittet i ”Göddigt ändå” som handlar om Vitalisera spelades in en dag efter att en av poddarna och deltagare i vår kurs kommit hem från Steg 1. Här berättar han om sin resa och vad veckan har gett honom. Med sig i podden har de Charlie Stolt, en…
Läs mer

När blev ett papper med klockslag ett bevis på trygghet? I den senaste debatten har vi noterat hur frånvaron av ett utdelat schema kan ses som något suspekt. Det väcker frågor. Varför uppfattas ett schema som ett måste för seriositet? Varför blir det så laddat att inte kunna planera som vanligt? På våra kurser finns…
Läs mer

Du kanske inte mår dåligt. Men livet känns ändå inte riktigt som det borde. Kanske är det något som begränsar. En oro som inte riktigt släpper. En trötthet som inte går att förklara. Eller en längtan som saknar riktning. Vitaliseras kurser ger utrymme att stanna upp. Att möta det som skaver, i en trygg miljö…
Läs mer

En liten del av det grymma assistentgäng vi hade på vår senaste kurs. Assistera kan du göra när du har gått mins Steg 1 och 2 hos oss. Det är ett fint sätt att fortsätta sin inre resa och personliga utveckling på. Och att få ge tillbaka det man en gång fått. Många assistenter återkommer…
Läs mer

Hösten är så vacker på platsen där vi håller våra kurser. Att ta en långsam inkännande promenad på någon av våra pauser är bara det läkande i sig.

Den näst sista dagen på Steg 2 var som alltid lite speciell. En eld brann på gården på eftermiddagen.Och på kvällen dukades det fint. (Du som har gått Steg 2 hos oss kanske minns varför).

Ett hållbart arbetsliv handlar inte bara om strategier och struktur. Det börjar hos människan själv. När vi förstår vad som driver oss, vilka mönster vi bär med oss och hur vi påverkas av stress och förändring blir det lättare att navigera både vardag och arbetsliv. Då kan vi fatta beslut med tydlighet, kommunicera med närvaro…
Läs mer

Vår nästa kursvecka är vår sista innan vinteruppehållet. Är det dags för dig att göra din inre resa? Passa på innan årsskiftet! Lämna in en intresseanmälan via vår hemsida, så bokar vi ett samtal med dig.

Du behöver inte vara i kris för att vilja förstå dig själv bättre. Ibland är det just när livet fungerar som vi börjar ställa de där lite större frågorna. Inte för att något är fel, utan för att något vill växa. Djupare insikt, tydligare riktning. Mindre prestation, mer mening. Många som kommer till Vitalisera befinner…
Läs mer

Vad skiljer Vitalisera från andra kurser i personlig utveckling? Det finns förstås många skillnader, både stora och små. Men det som ofta nämns först av våra deltagare är tryggheten och vår personaltäthet. Vi har lika mycket personal som deltagare. Det betyder att det alltid finns någon där för dig. Inte bara i kurslokalen, utan även…
Läs mer

Många tycker det är spännande med personlighetstester. Det är något lockande med att förstå sig själv bättre, att sätta ord på mönster, drag och drivkrafter. Vi på Vitalisera har ju till och med tagit fram ett eget quiz. Men verklig självinsikt går djupare än så. Den uppstår när vi får möta oss själva i det…
Läs mer

Du som gått Steg 1 hos oss vet hur mycket som kan öppnas upp inom dig på en vecka. Hur djupt det kan gå. Men du vet också att det är just en början. I Steg 2 får du fortsätta den resa du redan påbörjat. Du får möta dig själv ännu djupare, bygga vidare på…
Läs mer

Många som gör vårt quiz känner igen sig i det som kommer upp. Starka mönster kring prestation, anpassning, ensamhet eller undvikande. I Steg 1 får du börja nysta i dessa mönster. Se hur de hänger ihop med dina behov, känslor och livsstrategier. Du får möta ditt inre barn och skapa en första trygg kontakt. Men…
Läs mer

Idag gästar vår fantastiska, varma, kompetenta gruppledare och bitr kursledare Lena Birath Agnes Sjöström på Lyckopodden. Här berättas bland annat om vad vår process kan innebära och ge. Gå in och lyssna!

Det finns resor som inte syns på kartan. Steg 2 är en sådan resa. En fördjupning av det du redan påbörjat. Ett nyfiket närmande till det du kanske en gång behövde skydda. Ett möte med ditt inre barn; men den här gången med en vuxen vid din sida. Dig själv. Det är en vecka som…
Läs mer

Nästa gång vi har kurs är den 8-16 oktober. Då är det en Steg 2. Alla som tidigare gått Steg 1 antingen hos oss eller på det tidigare Mullingstorp är välkomna att lämna in en intresseanmälan!

Första morgonen på kursgården. Allt är fortfarande stilla. Men snart kommer deltagarna och lämnar in sina mobiler. Sedan kör vi igång. En dryg vecka med djupa processer och massor med insikter.

Skam dör inte av tystnad. Den växer där. Och den får dig att känna dig ensam med det du bär. Men i ett rum där det är tryggt att vara människa, där du får visa det du annars skyler, där händer något. Då släpper skammen sitt grepp. Den tappar sin makt, och det blir lite…
Läs mer

🍁När livet skiftar- vem blir du då?🍁 Du kanske just har bytt jobb. Flyttat. Separerat. Blivit egen företagare. Gått i pension. Eller bara tappat fotfästet en stund och börjat undra vem du är när det du definierat dig genom förändras eller försvinner. Det är ofta i våra skiften i livet som något nytt vill få…
Läs mer

Du behöver inte bli den bästa versionen av dig själv. För den finns inte och kommer aldrig att finnas. Men du kan bli mer närvarande. Mer i kontakt. Mer sann mot dig själv. Och det förändrar allt. Vi är inte här för att bli färdiga. Vi är här för att leva. På riktigt!

✨ Känna allt, istället för att jaga något ✨ Vi lär oss tidigt att sträva. Mot bättre resultat, större balans, tydligare mål. Vi ska utvecklas, förbättras, bli den bästa versionen av oss själva. Men det finns en risk i att alltid vara på väg. När hela livet blir ett projekt man aldrig riktigt får landa…
Läs mer

Hur var det när du växte upp? Fick du vara den som alltid var glad?Eller den som dämpade andra för att hålla freden?Fick du växa upp för snabbt? Eller blev du ständigt korrigerad? I varje familj formas roller och mönster som vi ofta bär med oss in i vårt vuxna liv. Vi fortsätter vara duktiga,…
Läs mer

Skam växer ofta i ensamhet. Den föds när något blivit för mycket, för tidigt eller för ensamt. Och den får oss att tolka det som att det är oss det är fel på. Men skammen pekar inte mot skuld. Den pekar mot sår. Många av oss lärde oss tidigt att anpassa oss för att få…
Läs mer

Du vet vad du ska säga.Du levererar när det gäller.Du är den som andra litar på. Men när du inte presterar – vem är du då? Många vi möter är vana att vara starka.Att bära. Skärpa sig. Ställa upp.Men bakom styrkan finns ofta något som aldrig fått plats. Och det är där det börjar.Inte med…
Läs mer

Alltid stark, men aldrig fri?Alltid lugn, men aldrig i ro?Alltid på väg, men aldrig framme? Vi har skapat ett quiz som speglar hur du hanterar livet. Under ytan. Det tar bara några minuter att göra, men kan kanske ge dig en överraskande spegling. Kanske ser du något du inte lagt märke till förr.Kanske bekräftar det…
Läs mer

När vi lämnar semesterns rytm och går tillbaka in i vardagens rutiner är det lätt att tempot smyger sig på. Kalendern fylls, hjärnan snurrar igång och kroppen hänger inte alltid med. Just då kan det vara extra viktigt att inte tappa bort det vi kanske hittade under ledigheten. Kanske ett lugn, en känsla av närvaro…
Läs mer

Vi har skapat ett quiz. Ett ganska bra sådant, tycker vi. Det pekar inte ut din personlighet eller sätter en etikett på dig såsom quiz påstår sig göra i vanliga fall. Det visar snarare några vanemässiga mönster som många av oss bär på i samspel med andra. Vi tror på att möta sig själv, snarare…
Läs mer

Vilken ”typ” är du? Egentligen tror vi inte på att människor går att placera i kategorier. På Vitalisera jobbar vi inte med arketyper eller modeller för att förstå människor. Däremot ser vi att vi alla bär på inlärda mönster, känslomässiga, mentala och kroppsliga, som påverkar hur vi relaterar, leder, följer och tar plats. Och ibland…
Läs mer

Kursdatumen för 2026 ligger nu äntligen ute på vår hemsida! Anmäl dig till nästa år redan nu för att vara säker på att få plats på önskat datum.

Om lite mer än en månad är det dags för vår nästa Steg 1. Är det dags för dig att ta klivet?Fyll i en intresseanmälan på vår hemsida. Välkommen!

Är du en magiker? Vårdare? Kontrollant? Nja. På Vitalisera tror vi ju inte riktigt på att människor går att definiera i roller eller placeras i boxar på det sättet. Men vi vet att vi alla bär på invanda mönster i känslor, tankar och beteenden. Mönster som vi ofta har haft med oss sedan barndomen. Då…
Läs mer

Många former av personlig utveckling stannar vid huvudet.De analyserar, sorterar, planerar – men undviker det verkliga mötet. Hos oss är det tvärtom. Vi skapar trygga rum där du får möta det du bär. Känna det. Förstå det inifrån. För som citatet säger: Du lär dig inte simma genom att läsa om vatten. Det gäller känslor…
Läs mer

Tillsammans skapar vi en kurs som gör skillnad. Just nu pågår steg 1.

Vitalisera erbjuder 4 olika kurser.Malin berättar mer om dem här.

Det finns inget jag som inte påverkar ett vi. Vi pratar ofta om självledarskap, men glömmer hur starkt vi samspelar. I varje möte påverkar vi varandra. Det sker genom tonfall, mikroreaktioner, kroppsspråk och sådant vi själva knappt märker. Känslor färgar rummet. Tankar smittar. Stämningar sprider sig. Det vi kallar individ är ett praktiskt begrepp, men…
Läs mer

Har du gjort vårt test ”Du fungerar. Men lever du – egentligen?” Ett kort test som speglar hur du i ditt inre hanterar livet, relationer och känslor. Vad du får ut: 💛 Du får en träffsäker spegling av ditt livsmönster.💛 Du får veta vilket inre driv som styr dig – ofta omedvetet.💛 Du får insikt…
Läs mer

För Sofie blev det en vändpunkt att gå våra kurser.Se denna lilla film om hur hennes liv ser ut idag.

Våra kurser är alltid bra. Men det är något alldeles speciellt med sommarkurser.

Veckan som gick blev mer än en kurs.Det blev en resa genom motstånd, igenkänning, kontakt och ny klarhet. Vi är tacksamma för alla som deltog, assisterade, ledde och höll rummet under premiären av Steg 3b – Du och Existensen – för modet, ärligheten och det ni gav varandra. En innerlig, kraftfull och utmanande vecka är…
Läs mer

Kurs pågår. Så här har vi det just nu.

Kursledningen, Vitaliserapersoner på plats och några assistenter har anlänt idag. Det är mycket som ska komma i ordning inför en kurs. Och särskilt mycket är det att planera denna gång, då det är ett alldeles nytt steg vi håller. Vi ser verkligen fram emot veckan!

Kursen börjar redan innan. Hemma. Med ett formulär. Frågorna i formuläret är till både för våra grupp- och kursledare, som läser dem väldigt noggrant innan kursstart, men också för dig som deltagare som får börja reflektera och känna in redan när du kommer. Ett sätt att göra sig redo från flera håll samtidigt.

Tre dagar kvar till Steg 3b – Du och Existensen. Just nu pågår förberedelserna för fullt. Deltagarlistor, rumsindelning, assistentpärm, personalplanering och programstruktur ska bli klara. För oss är inte administrationen bara vanligt pappersarbete, utan det handlar dom omsorg. Allt det praktiska lägger grunden för något annat: att våra deltagare ska kunna landa, släppa taget och…
Läs mer

Vad händer när vi möts utan masker?När vi släpper taget om att förstå allt –och bara tillåter oss att vara där.Snart börjar Steg 3b.

Vi firar naturens rytm som om den vore vår egen.Och kanske är den det. Vi föds, blommar, vissnar, förvandlas.Kroppen vet. Årstiderna påminner oss. Det finns något tröstande i att vara en del av det större mönstret.Något som inte kräver prestation, bara närvaro. Om fem dagar kliver vi in i ett sammanhang där dessa frågor får…
Läs mer

Snart är det dags. Vi närmar oss den punkt där vardagen pausas och något annat får träda fram. Om sex dagar går vi in i Steg 3b – Du och Existensen. Det blir en vecka där tystnad och samtal, kropp och tanke, sorg och glädje får samsas. En vecka då det vi bär får finnas…
Läs mer

När man har jobbat med sig själv och kanske både funnit mer trygghet och en större närvaro i livet så kommer man så småningom alltid till de existentiella frågorna. Vad bär när allt annat faller?Vad är mitt förhållande till stillhet, tomhet, mening?Hur vill jag leva – på riktigt? Allt detta får du möjlighet att undersöka…
Läs mer

8 dagar kvar till kurspremiär för Steg 3b Du och Existensen. Vad tror du – vad har ballonger, rep och en handspegel med denna kurs att göra?

Nedräkningen fortsätter. Det är 9 dagar kvar till Steg 3B. Det ligger mycket arbete, många timmars först brainstorming och sedan detaljplanering fram till kurs. Och det kommer att synas på resultatet. Om 9 dagar…

Vi har skapat en ny kurs! En som vi har drömt om länge, och äntligen ska den snart ha premiär. 10 dagar kvar nu, och det är full fart med planering och förberedelser. 3b är till för all de som gått Steg 1 och 2 tidigare. Och nu går vi ännu djupare in i det…
Läs mer

Med vilka ögon ser du på dig själv? Vi är många som lärt oss att driva oss själva med självkritik. Att vi behöver vara hårda för att utvecklas. Men det är sällan där verklig förändring börjar. Självmedkänsla är inte att tycka synd om sig själv. Det är att våga se på sig själv med både…
Läs mer

Här, i lilla Stjärnhov, hämtar vi upp alla som kommer med allmän transport till kursen. Sedan blir det bil sista biten. På kringelikrokvägar och över en bro. Och där, vid vägs ände är du framme på ön där våra kurser hålls. Där kan du släppa allt som hör civilisationen till ett tag. Och bara möta…
Läs mer

Vill du förstå dina egna känslor och varför du reagerar som du gör? Kanske märker du att vissa situationer triggar dig mer än de “borde”.Eller att du ibland drar dig undan, fast du kanske egentligen längtar efter närhet. På våra kurser utforskar vi just det – dina reaktionsmönster, känslor, försvar och det som finns där…
Läs mer

”Vi är inte i första hand rationella varelser – vi är varelser av djup, mening och förbindelse.”– Thomas Moore Forskning visar att känslan av sammanhang och mening stärker vår psykiska hälsa. Kanske handlar det inte om att förstå allt – utan att känna att vi hör hemma i något större. På Steg 3b i sommar…
Läs mer

Många som har gått Steg 1 och Steg 2 hos oss väljer senare att komma tillbaka som assistenter.Det är ett fint sätt att ge vidare av det man själv fått – och samtidigt fortsätta den inre resan, fast från ett nytt perspektiv. Som assistent är du en viktig del av teamet. Du stöttar både praktiskt…
Läs mer

Ofta handlar inte personlig utveckling och inre läkning om att lägga till något. Snarare om att skala av allt vi har lagt oss till med genom livet. Vilka reaktions- eller beteendemönster behöver du bryta för att kunna leva ett mer autentiskt och helhjärtat liv?

I slutet av förra veckan avslutade vi en mycket lyckad Steg 2. Nu planerar vi för nästa kurs, som startar den 28 maj. Är det dags för dig att hoppa på tåget? Skicka in din intresseanmälan.

Blåser kärleksbubblor på vår fantastiska kock @martinatornvall_ som fyller år idag 🩷🫧💐

Frukosttid i personalrummet. Det surrar av liv i hela utrymmet. Några pysslar och jobbar, andra pratar. Det är högt och lågt. Här är allt tillåtet. Och här har många skratt skrattats och många tårar fällts. Det är fint att få vara tillsammans.

Första morgonen på vårens Steg 2. Lugnet och tystnaden har lagt sig. Förväntan och kanske lite nervositet ligger i luften. Snart kör vi!

Kursgården börjar sakteliga bli klar för kurs. Leveranser har kommit, det har kånkats och burits, specialkuddarna har fått örngott på sig, blommor pryder lokalerna lite här och där. Gruppledare och assistenter har börjat komma. Snart är gården full av liv och en Steg 2 kan börja. Lika härlig känsla varje gång!

Att gå en kurs hos oss betyder ofta att du skaffar dig vänner för livet. Under veckan möts deltagarna på djupet och bygger en gemenskap som lever kvar långt efteråt. För att hålla kontakten erbjuder vi flera vägar vidare: – Fördjupade samtal i din kursgrupp – vi hjälper er hitta en form som fungerar i…
Läs mer

Du kanske aldrig fick lära dig att känna efter –eller snarare så fick du lära dig att sluta göra det? Kanske växte du upp i ett hem där allt skulle vara fint utåt. Där känslor som störde stämningen sopades undan. Där tystnad, leenden eller duktighet var tryggare än ärlighet. Du lärde dig kanske därför att…
Läs mer

Vad händer om du lämnar mobilen hemma och bestämmer dig för att bara ägna dig åt ditt eget inre växande en hel vecka?

Glad Påsk till Er Alla från oss på Vitalisera! 💛🐣 / Malin, Robert, Magnus, Linda, Daniel, Linda

Vi vet att många av er har väntat. Nu är den här: Du och Existensen – Steg 3b. En fördjupning för dig som gått både Steg 1 och 2,och som vill fortsätta växa – inifrån och ut. Kursen rymmer stillhet, rörelse, kontakt, existentiell nyfikenhet– och en möjlighet att utforska självet, livets väv och vår plats…
Läs mer

Har du perioder då livet känns tungt? Stunder du tvivlar på om du orkar.Eller på om något någonsin kommer kännas lätt och rätt igen. Kanske drar du dig undan. Kanske håller du masken.Kanske tror du att ingen riktigt skulle förstå ändå? Det är viktigt att veta att du inte behöver bära något ensam. Det är…
Läs mer

💛 Självmedkänsla gör skillnad.På djupet.

Du behöver inte ha alla svaren.Ibland räcker det att stanna kvar. Lyssna. Känna. Det är där det verkliga ledarskapet växer. Känner du igen dig?Vi blir glada om du vill dela, kommentera eller bara följa med på vägen.

Den inre kompassen behöver stillhet för att höras.Och mod för att följas. Våra kurser i inre ledarskap ger dig plats att stanna upp och lyssna.På djupet. På riktigt. Vår nästa Steg 1 startar den 28 maj. Välkommen!

Känner du igen den inre rösten? Den som säger att du borde hinna mer. Vara bättre. Prestera mer.Den som aldrig är riktigt nöjd. Vissa kallar den rösten för inre ledarskap – men i själva verket är det din inre slavdrivare du hör. Riktigt inre ledarskap är något helt annat.Det är den rösten som berättar för…
Läs mer

En deltagares ord. ”Det är utmanande, det är omvälvande, det kräver vilja och kraft men i slutändan är det så fantastiskt belönande”.

En deltagares ord. ”Det är utmanande, det är omvälvande, det kräver vilja och kraft men i slutändan är det så fantastiskt belönande”.

❤ Idag är det Kärlekens Dag ❤ Till skillnad från Alla hjärtans dag, som mer handlar om parrelationer och romantisk kärlek, bjuder den här dagen in oss att reflektera över den djupare meningen med och vidare betydelsen av kärlek. Kanske handlar det om att lyssna på någon utan att döma. Att förlåta – både sig…
Läs mer

Har du nått dina mål men känner ändå att det är något som skaver? Du kanske har gjort allt ”rätt”. Nått framgång, skapat det liv du trodde skulle göra dig lycklig. Men ändå finns en tomhet där. Vad händer i oss när vi upptäcker att prestation inte fyller det vi längtar efter? Att mål kan…
Läs mer

Har du nått dina mål men känner ändå att det är något som skaver? Du kanske har gjort allt ”rätt”. Nått framgång, skapat det liv du trodde skulle göra dig lycklig. Men ändå finns en tomhet där. Vad händer i oss när vi upptäcker att prestation inte fyller det vi längtar efter? Att mål kan…
Läs mer

✨Befinner du dig i en livskris?✨ Kanske känns det som att allt du tidigare tagit för givet inte längre stämmer. Livet skaver, frågorna blir fler än svaren och du känner dig vilsen. Livskriser är en naturlig del av att vara människa. De kan vara smärtsamma, men de bär också på en viktig inbjudan: att stanna…
Läs mer

Är du redo för Steg 2?

När du har gått Steg 1 och 2 hos oss har du möjlighet att komma och assistera. Om du gått dessa kurser och känner att du vill ge vidare det du själv en gång fick ut av våra kurser till nya deltagare samtidigt som du övar dig på att kunna fungera i vardagen utan att…
Läs mer

Har du en inre röst som viskar: ❌ ”Du måste leverera, annars räcker du inte till.”❌ ”Du får vila när du förtjänat det.”❌ ”Om du slappnar av, blir du lat.” Den rösten har kanske hjälpt dig att åstadkomma mycket – men den kan också ta ifrån dig glädjen i det du gör. 💡 Tänk om…
Läs mer

😔 Skam viskar: ”Dölj det här.”💬 Den säger: ”Ingen får veta.”💔 Den får oss att känna oss ensamma, fast vi aldrig är det. Men det vi skäms för mest brukar oftast visa sig vara det vi delar med flest. 💡 Tänk om skammen inte betyder att något är fel på dig – utan bara att…
Läs mer

Hur har deltagare upplevt våra kurser? Här är några berättelser.

Vad gör du när en obehaglig känsla dyker upp?Scrollar? Jobbar mer? Håller dig upptagen? Det är mänskligt att vilja fly. Men känslor försvinner inte för att vi undviker dem – de stannar istället kvar i bakgrunden, väntar på att bli kända. Att möta känslan betyder inte att den tar över dig. Det betyder att du…
Läs mer

Vi kan spendera ett helt liv med att söka lösningar och upplevelser utanför oss själva, men det är genom den inre resan som vi finner verklig förändring. Visst kan det locka att resa långt bort, men ibland är den bästa resan den som inte tar dig någon annanstans än just in i dig själv. Låt…
Läs mer

Nästa kurstillfälle:19-27 mars Är du intresserad? Då är du varmt välkommen att skicka in en intresseanmälan, så bokar vi tid för ett samtal.

Tidig morgon. Ljusen tända. Det är fortfarande mörkt ute. Om en liten stund kommer deltagarna och lämnar in sina mobiler. Och årets första kurs kan börja.

Vad brukar din inre kritiker säga till dig? Att du inte är bra nog?Att du inte passar in?Att alla andra klarar av saker mycket bättre än du? I så fall är din inre kritiker inte särskilt annorlunda än någon annans. Han eller hon kan verkligen konsten att trycka ner. Men visste du att din inre…
Läs mer

Livet är en resa – men vart är du på väg? Ibland står vi inför nya kapitel i livet: nytt jobb, pension, barnen flyttar hemifrån, en separation eller en ny relation. Då kan det vara värdefullt att stanna upp och se över sin inre karta:Var är jag?Vart är jag på väg?Vad vill jag egentligen?Hur undviker…
Läs mer

Världen kan försöka sätta etiketter på dig. Andra kan ha åsikter om vem du borde vara. Men den enda som verkligen kan definiera dig är du själv. Du är du, och det är okej.

”Andas in. Andas ut.” Idag på Andningens Dag vill vi påminna om kraften i något så enkelt och livsviktigt som din andning. 🌬️ Andningen är en bro mellan kropp och själ, en spegel av hur vi mår. Stress, oro och spänningar sätter sina spår i våra andetag – men genom att arbeta med andningen kan…
Läs mer

Var är vi? Vad vill vi? Vart ska vi? Det är några av de frågor vi ställde oss i helgen då vi hade konferens på Da Appy Place. Att driva en kursverksamhet som Vitalisera kräver en hel del arbete bakom kulisserna, och där verkar vi även om vi inte alltid syns. Vi bor på olika…
Läs mer

Det handlar inte om att ”bli en bättre version av dig själv” eller att ”levla upp”. I en värld där budskapen om “större, bättre, mer” ständigt pockar på din uppmärksamhet är det lätt att tro att du måste utvecklas genom att springa snabbare eller tänja dina gränser mer. Men tänk om nyckeln till verklig förvandling…
Läs mer

Ditt inre barnet bär på minnen av både glädje och sår. När du vågar möta det barn som fortfarande lever inom dig – med förståelse, medkänsla och kärlek – kan du börja läka på djupet. På Vitalisera arbetar vi med att skapa en trygg plats för att utforska dessa sår och behov som inte blivit…
Läs mer

Tänk om du redan är precis som du ska? Att känna sig accepterad börjar med att släppa tankarna om hur vi ”borde” vara och istället omfamna den vi verkligen är. Det handlar dels om att hitta en plats i oss själva där vi kan känna oss trygga och äkta, och dels om att omge oss…
Läs mer

Par där båda har gått en eller flera av våra kurser får ett helt annat sätt att kommunicera med och förhålla sig till varandra efteråt.

Vad ser du när du ser in i din egen spegelbild? Spegeln visar bara ditt yttre, men vad händer när du verkligen ser dig själv på ett djupare plan? Kan du se förbi dina brister och se din inre styrka istället? Händer det att du undviker att möta dig själv i ögonen och riktigt erkänna…
Läs mer

Vår första kurs för i år äger rum den 19 till 27 februari. Än finns det platser kvar. Lämna in en intresseanmälan via vår hemsida så kontaktar vi dig för ett första samtal. Varmt välkommen!

Att vara snäll mot sig själv handlar inte om att vara perfekt, utan om att acceptera oss för den vi är just nu. Låt 2025 vara året då vi släpper på onödiga krav och tillåter oss själva att vara hela och ofullständiga. Det är genom självkärlek vi hittar vår största styrka. Hur visar du dig…
Läs mer

✨ Gott Nytt År! ✨ Till dig som läser detta: Vi önskar dig ett 2025 fyllt av glädje, inre styrka och självkärlek. Må du hitta frid i det som känns svårt, mod att följa ditt hjärta och tid för det som verkligen betyder något för dig. Och till ditt inre barn :Må det få känna…
Läs mer

✨ Till all vår Personal, alla våra Kursdeltagare och till alla som tillhör vårt Community och varit i kontakt med oss under året🎄❤️ Julen är en tid som kan bära på förundran – särskilt när vi ser den med ett barns ögon. Det lilla barnet inom oss kanske längtar efter just det- glädjen i det…
Läs mer

Att känna sig hörd är en gåva som närmar sig kärleken i hjärtat. Kanske är det att verkligen lyssna på de dina som är den bästa julklappen du kan ge. Ta tid för samtal, lyssna utan att döma, och låt dem känna att de betyder något för dig. Och kanske börja redan nu. Hur kan…
Läs mer

Du behöver inte fly någonstans eller prestera något för att hitta dig själv – ibland räcker det bara med att släppa taget och alla inre och yttre ”borden och måsten”. Som ett ögonblick av glädje i snön, eller en stund bara för dig själv. Kom ihåg: du duger precis som du är!

I vår vardag är vi experter på att distrahera oss. Små saker som mobilen, kaffe, eller rutiner hjälper oss att hantera (eller undvika) våra känslor. På våra kurser tar vi bort allt det där. Varför?För att du ska få möjligheten att möta dig själv, utan distraktioner. Att stanna med det som verkligen finns där –…
Läs mer

“Inte jag. Någon annan.” När vi berättar om våra kurser för någon som hör om dem för första gången får vi ofta just denna reaktion. Man tycker att det låter som en helt fantastisk kurs, men det är någon annan som behöver den. “Min syster skulle behöva gå”. “Allt det där borde min chef förstå”.…
Läs mer

Alla borde ha en plan för sin egen personliga inre utveckling. Dags att planera för nästa år? Här har du våra datum för 2025. Du är varmt välkommen att lämna in en intresseanmälan via vår hemsida, så kontaktar vi dig för att hitta en tid för samtal.

Blir du ”klar” efter att ha gått våra kurser? Självklart inte. Du kommer att fortsätta att utvecklas så länge du lever. Det gör vi alla. Det finns ingen slutstation i livet. Vad du däremot får hos oss är en förståelse för dina egna reaktionsmönster, ett förhållningssätt till dina känslor och behov som gör det lättare…
Läs mer

När du lägger locket på de känslor som du helst inte vill känna dämpar du också intensiteten på de känslor som är härliga. Och tvärtom. När du öppnar på locket igen, vågar tillåta och acceptera de där svåra känslorna så kommer de härliga glädjefyllda att också bli starkare. Dina känslor längtar efter att bli accepterade…
Läs mer

Utmattningssyndrom är i dag en av de främsta orsakerna till långtidssjukskrivning i Sverige. Vården har länge försökt bota utmattningssyndrom med hjälp av olika behandlingspaket baserade på KBT. Många upplever att de inte blir hjälpta av det. Och många kontaktar oss, för att de söker något annat när den traditionella apparaten inte hjälper. Nu har forskningen…
Läs mer

Spring inte så fort.Stanna upp.Vänta in dig själv.Du behöver Dig i ditt liv.

Hur har du det med din självacceptans? Ger du kärlek till hela dig? Både de delar du tycker om och de som du har lite svårare att bli vän med? Hos oss är hela du välkommen. Så ta alla delar av dig i handen och förbered dig på en inre resa. Nästa kursdatum:6-14 november Du…
Läs mer

Det blev en fin kväll i Härnösand igår. Tack till er alla som kom och delade med er av er närvaro, era nyfikna frågor och era berättelser från livet 🙏🍂

Nu laddar vi för en Steg 2! På Steg 2 får du fortsätta att möta dig själv på ett innerligt och djupt utvecklande plan. Under veckan kommer du att få möjlighet att ytterligare förstå varför du fungerar som du gör och vilka mönster du har med dig från din barndom. Du får möta din barndomsfamilj…
Läs mer

De sista varma sommardagarna tog vi till vara på med möten på bryggan. En kursvecka går åter mot sitt slut och vi känner oss fyllda av ännu en fin process där djupa insikter och små mirakel har skett på kursgolvet varje dag. Ett stort tack till hela gruppledargänget. Ni gör skillnad! @roger_marklund @innerligt @ola.ek @annakblomquist…
Läs mer

Varför var Malin livrädd när hon skulle gå vår kurs för första gången? Och varför lämnar vissa in bilnyckeln när de kommer? Det och mycket mer kan du höra om i det 122:a avsnittet av Soulriwer Podcast. Länk finns i kommentarerna.

Nu kommer Vitalisera till Härnösand. Så boka den 24 september, ta med dig en nyfiken vän och kom! Gratis informationskväll som kanske kan ge dig lite att tänka på. Välkommen

✨ Äntligen! Det här har vi längtat efter. ✨ En ny kurs kommer att gå av stapeln för första gången sommaren 2025. Den heter 3b. Du och existensen och handlar om att vidare fördjupa och öppna upp för allt som är du, också det där som du kanske håller lite utanför din begränsande självbild. En…
Läs mer

Idag kan vi läsa en debattartikel i Expressen om hur semestern kan påverka oss på jobbet, och inte bara oss själva utan hela arbetsmiljön. Där betonas hur viktigt det är att ge sina medarbetare stöd för att hantera sina eventuella personliga problem. Vi vill bara att ni ska veta att då finns vi. Många ledare…
Läs mer

Under Steg 1 får du återknyta kontakten med dig själv och utforska dina beteendemönster, känslor och behov. Veckan handlar om att möta och förstå dig själv på djupet, i acceptans, medkänsla, närvaro och kärlek. För många är denna kurs livsförändrande på många plan. Under Steg 2 får du lära känna ditt inre barn ytterligare. Du…
Läs mer

Nästa kurstillfälle:4-12 september

Det är inte helt ovanligt att känna sig nedstämd efter semestern. Att motstånd inför att gå tillbaka till jobbet och de vanliga rutinerna igen kan infinna sig. Under semestern kanske du har kunnat släppa på prestation och krav. Du kanske har funderat lite över vad du egentligen behöver för att må bra, och vad du…
Läs mer

Alla känslor finns inom dig. Även de du har tryckt ner eller skapat strategier för att slippa känna. Har du kontakt med dem alla? Om inte- hur ser dina undvikandestrategier ut?

Våra kursdatum för 2025 ligger nu ute på vår hemsida!

ATT VÅGA MÖTA SIN SMÄRTA Vi har lärt oss att undvika olika känslor såsom smärta och obehag genom att distrahera oss med arbete, sociala medier eller andra aktiviteter. Men vad händer när vi faktiskt vågar möta vår smärta? Och varför är det viktigt att inte skjuta undan dessa känslor? Att möta de obehagliga känslorna istället…
Läs mer

Poddtips! Vi har kurser i tre olika steg. Alla går dock inte alla tre, utan många är fullt nöjda med att bara gå det första steget. Bingo Rimér och Julia Franzén har dock gått alla tre stegen. Och idag kom ett poddavsnitt ut där de öppet och generöst delar med sig av vad tips i…
Läs mer

✨ Våga vara autentisk ✨ Att vara sann mot sig själv och i möten med andra är nyckeln till välmående och självkänsla. Att våga vara sig själv, i en värld som ständigt försöker forma oss, är en av de största akterna av mod och självacceptans. 🌿 Hur kan du vara mer autentisk? 1. Var i…
Läs mer

Har du någonsin tänkt på vad som verkligen är möjligt när vi frigör oss från våra begränsningar? Den obegränsade människan finns inom oss alla – den delen av oss som vågar följa det vi längtar efter, som drömmer stort, bejakar alla känslor och är i kontakt med både sig själv och det som finns runtomkring.…
Läs mer

I dag öppnar vi dörren för ett nytt härligt Steg 3. Personal har droppat in sedan i måndags, och förberedelser har febrilt pågått bakom kulisserna. Under våra kurser får du inget schema. Du vet inte riktigt vad som väntar dig. Att släppa på kontrollen och känna på tilliten är en del av hela veckan. Att…
Läs mer

Att acceptera sina känslor är inte ett tecken på svaghet, utan på styrka. 💪 Det innebär att du erkänner och hedrar varje del av din inre upplevelse. Självkärlek handlar om att ge dig själv tillåtelse att vara exakt den du är, oavsett vad du känner. Är det dags att börja prioritera ditt eget inre välmående…
Läs mer

Vad behöver du egentligen när du är utmattad? En ny avhandling på Uppsala Universitet pekar på att det inte räcker med att bara vila efter en utmattning. Acceptans, mindfulness och en känsla av meningsfullhet är viktiga parametrar i ditt tillfrisknande. Ovanstående är något som alltid funnits med i våra kurser, och det känns fint när…
Läs mer

“Förlita dig inte på någon annan för din lycka och ditt egenvärde. Endast du kan vara ansvarig för det. Om du inte kan älska och respektera dig själv, kommer ingen annan få det att ske.” – Stacey Charter

Denna vecka kom Tv4 med nyheten att under de senaste 14 åren så har sjukfrånvaro kopplat till stress blivit fem gånger så vanligare. Främst handlar det om kvinnor i välfärdsyrken. Fackförbunden vill pressa ledare att ta sitt arbetsgivaransvar och tvinga dem att investera i arbetsmiljön. Vi säger att det börjar inifrån. Ledare som är goda…
Läs mer

Tar du ansvar för din egen ilska eller låter du den gå ut över andra? Hos oss får du lära dig andra sätt att förhålla dig till dina känslor. Nästa Steg 1 startar den 31 juli.

Lika lite som vi kan ändra på vädret, ska vi försöka stoppa våra känslor. Att känna är en del av att vara människa, och precis som vi behöver regnet behöver vi också alla våra känslor. Tillåt dig själv att känna alla dina känslor!

Värdesätter du dig själv?Ger du dig själv vad du behöver? Du vet väl om att det mest värdefulla du har är du själv? Och att det som finns i dig är precis vad du behöver för att må bra? Dina känslor och dina behov är dina inre vägvisare till vad som behövs i ditt liv.…
Läs mer

Kommer du ihåg vad som får din själ att sjunga och le? Vad längtar ditt inre barn efter att få göra? Kanske blir denna sommar den sommar då du började lyssna på din egen inre röst igen. Den är viktig.

Kan du sätta gränser mot din omgivning? Hur bra är du på att säga ”nej”? Står du upp för dina egna behov? Du vet väl om att ett ”nej” till någon annan kan vara ett ”ja” till dig själv?

Simon Forsman och Cecilia Navik leder våra kurser med stor professionalism och fingertoppskänsla. Här ett möte i en välförtjänt sol ☀️. Vi är så tacksamma för allt ni gör för våra deltagare 🩷🙏

Den finaste gåvan en kan ge sig själv 🙏🩷

Dags att packa upp livets ryggsäck och börja sortera ur all skit du bär på! Nästa chans att vädra och städa ur ditt inre rejält är 31 juli – 8 augusti. https://vitalisera.se

Dags att packa upp livets ryggsäck och börja sortera ur all skit du bär på! Nästa chans att vädra och städa ur ditt inre rejält är 31 juli – 8 augusti. https://vitalisera.se

Var är vi? Vart ska vi? Vilka är våra styrkor? Vad behöver vi hjälp med utifrån? En helgs möte i nuet där vi tittar både bakåt och framåt. Och framför allt så lär vi känna varandra. Det känns bra, det känns rätt, det känns inspirerande! Det är vi som är den nya Kärngruppen i Vitalisera.…
Läs mer

Att känna sig psykiskt och kroppsligt frisk är att kunna följa en väg genom livet som är fri från hat, förbittring, besvikelse, förlamande rädsla och sorg. – Bengt Stern

Hur var din uppväxtmiljö? Fick du dina behov uppfyllda och blev du bekräftad i dina känslor och i vad du behövde? Vi bär ofta på längtan, sorg, skam eller andra känslor från våra uppväxt år. De anknytnings- och reaktionsmönster vi skaffade oss från tidig ålder sitter hårt i oss. Vill du bryta? Vill du ge…
Läs mer

Hur skulle ditt liv se ut om din rädsla inte höll dig tillbaka?

En vacker vårdag som denna, när vi kan känna solen värma mot vår hud, är det lätt att kastas tillbaka till våra kurser på sommaren. Platsen vi håller till på är magisk alla tider på året, men allra mest speciella är de sommartid. Och snart är det dags för sommarkurserna igen. Du är välkommen att…
Läs mer

Vad skulle hända om du följde dina känslor istället för dina tankar och de förväntningar som du upplever finns på dig? Skulle din riktning i livet då se annorlunda ut? Enligt Bronnie Wares bok ”The top five regrets of dying” är att man inte vågat leva sitt liv som man velat, utan har levt efter…
Läs mer

Ibland behöver vi starta ett nytt kapitel i våra liv. Börja följa vår längtan och vad vi egentligen behöver. Många deltagare vittnar om hur Vitaliseras kurser blev en nystart för just dem. Hur kursveckan fungerade ungefär som en reset-knapp inför ett nytt livskapitel. Vill du veta mer? Ring och prata med oss, maila eller fyll…
Läs mer

Kliv ur din box och gör annorlunda.Kanske kan våra kurser vara din väg till förändring.Våga utmana dig själv. Lämna in en intresseanmälan idag. Nästa kursdatum: 3-11 april

Vem är du bakom din mask? När du släpper den du i tanken föreställer dig att du är eller borde vara kan du börja leva autentiskt. När du tar av dig ansiktet utåt släpper du din själ fri. Våga vara dig själv. Nästa kursdatum: 3-12 april

En vecka hos oss är en vecka där du får möjlighet att navigera om i livet och släppa gamla beteendemönster. Är det dags?Nästa kurs går av stapeln den 3 april.

På Vitalisera får du tillsammans med andra hitta din egen livsväg.Du gör resan själv, men tillsammans med andra. Nästa kurs startar den 3 april. Gör en intresseanmälan redan idag.

Tecken på att du har ett destruktivt förhållande till ditt arbete: – Perfektionism. Du lämnar inte ifrån dig något förrän det är helt perfekt – Du går helt in i ditt jobb och slutar inte arbeta förrän en uppgift är klar – Ditt sociala umgänge blir lidande. Du har svårigheter med att upprätthålla vänskaper och…
Läs mer

Arbetar du för mycket? Enligt psykologer finns det tre huvudorsaker till att man utvecklar ett destruktivt förhållande till sitt jobb: 1. PsykologiskaPersoner med låg självkänsla, perfektionister och narcissister tenderar att kunna få en osund relation till sitt arbete. Om man söker bekräftelse utanför sig själv hamnar man också lättare i arbetsnarkomani-fällan. Det är vanligt att…
Läs mer

Om 3 veckor går vår nästa kurs av stapeln. Kanske är det dags för dig att kliva ur ekorrhjulet, lägga ifrån dig prestationskraven och alla andra måsten en stund? Vi behöver alla komma ifrån och titta inåt ibland. Hitta tillbaka till våra ”varför”, få kontakt med vår längtan och drivkraft

Om man ska våga öppna sig och fritt våga falla är det viktigt att känna sig trygg. Efter en kurs hos oss är det många deltagare som påtalar just hur tryggt och hållet allt har känts. Du blir accepterad precis såsom du är. Inga känslor, inga behov är rätt eller fel. När känslan av trygghet…
Läs mer

Nästan alla vet nu att promenader i naturen är bra för vårt psykiska mående. Vi har upplevt det själva, och flera forskare har i sina rapporter kommit fram till detta. Men visste du att en promenad med din mobil i handen kan ge motsatt verkan? 2023 publicerade University of Auckland en studie som visade att…
Läs mer

Första dagen på första kursen för i år. Deltagarna har börjat droppa in, och kl. 19 har vi vårt första möte. Många är förväntansfulla. Kanske nervösa och till och med lite rädda. Oavsett vad de känner så är vårt mål att tryggt finnas där för dem under hela veckan, längs deras resa in till sig…
Läs mer

Personlig utveckling och inre ledarskap är ingen ny uppfinning. I det gamla Grekland, närmare bestämt i Delfi, kunde man redan på den tiden läsa inskriptionen ”Γνῶθι σεαυτόν” , ”Känn dig själv”. Sokrates sägs ha haft detta uttryck som en central del i sin filosofi. Redan då ville han uppmana människor att reflektera över och förstå…
Läs mer

Alla åldrar går våra kurser. Minimiåldern är 18 år, men uppåt finns det ingen gräns alls. Det är förstås aldrig för sent att gå på djupet av sig själv och hitta hållbara sätt att leva. Det brukar vara väldigt innerligt och speciellt när alla åldrar tillsammans går på upptäcksfärd i sina känslor, behov och beteendemönster.…
Läs mer

Enligt en rapport från Försäkringskassan står stressrelaterad psykisk ohälsa för mer än hälften av alla längre sjukskrivningar idag. Psykisk ohälsa leder till längre sjukskrivningar än fysiska åkommor. Som arbetsgivare lönar det sig att investera i personlig utveckling och ledarskap för dina medarbetare. En person som förstår sig själv, är i kontakt med sina känslor och…
Läs mer

Vi kallar veckorna hos oss för kurser för livet. Men egentligen är alla tre stegen hos oss så mycket mer än bara kurser. Det är en process som du går in i. En process som pågår dygnet runt i drygt en vecka. En process där du får möta dig själv, dina känslor och behov. En…
Läs mer

Det måste komma inifrån

2024. Ett helt nytt år är i annalkande. Det här brukar vara en tid både för avslut och nystart. En tid för tacksamhet till andra men också till sig själv. Vad har varit fint och bra detta år? Vad av detta vill du behålla för att du mår bra av det? En tid för att…
Läs mer

Vill du veta hur det kan vara att gå en kurs hos oss? Ida berättar väldigt personligt och fint om hur det var för just henne i episod 6 av sin podd ”Tredje gången gillt”. Lyssna gärna!

Vår kurs på Vitalisera är mer än bara ett tyst retreat. Under vår vecka får du möjlighet att återknyta kontakten med dig själv och utforska dina beteendemönster, känslor och behov. Med hjälp av övningar, meditationer och samtal får du en möjlighet att gå på en transformerande upptäcktsresa i ditt eget inre. Men så klart har…
Läs mer

Ska 2024 kunna få bli det år då du prioriterar ditt eget inre? Gå in på vår hemsida och fyll i en intresseanmälan inför 2024. Du kommer aldrig att ångra dig. Vi lovar

November, och vi är mitt inne i vår sista kursvecka för i år. Ute är det mesta grått, såsom det brukar vara denna månad. Men alldeles utanför kurslokalen står denna björk, som fortfarande stolt lyser med all sin färgprakt. Som om den vill berätta för oss där inne om hur färgstarka vi faktiskt är. Som…
Läs mer

När man har tryckt ner sina känslor länge. När man inte vågat känna allt. För att det känts för läskigt eller för att man haft en farhåga om att det ska göra för ont. Att då äntligen till slut möta hela sitt känsloregister. Att äntligen kunna känna allt igen, få ett rikt känsloliv åter. Det…
Läs mer