08 4001 55 99
info@vitalisera.se

Självkännedom

Avancerade kurser i självkännedom och inre ledarskap

Självkännedom

Självkännedom handlar om att ha insikt om hur du är som person och varför du reagerar som du gör i olika situationer. Det har att göra med både din personlighet och dina beteenden. Med god självkännedom är du observant på dina behov och vet hur du kan tillgodose dem. Du kan identifiera och förstå dina vanor, tankeprocesser och känslomässiga reaktioner.

Ladda hem pdf

Skicka länk till:

Vitalisera får behandla mina uppgifter i enlighet med deras integritetspolicy. Jag har rätt att återkalla detta samtycke när som helst genom att kontakta Vitalisera via email eller telefon.

Jag vill ha nyhetsbrev. Jag kan avregistrera mig från dessa närhelst jag önskar.

Känslomedvetenhet

Känslomedvetenhet innebär att vara medveten om och förstå dina känslor och hur de påverkar ditt beteende. Det är en stor tårtbit i begreppet självkännedom. Många kämpar med den biten och det är faktiskt inte så konstigt. Evolutionärt sett har det nämligen haft ett överlevnadsvärde.

När människan levde som samlare och jägare var förmågan ATT fly från ett rovdjur betydligt viktigare än att förstå VAD det var hen flydde från. Våra hjärnor är utformade så att vi automatiskt analyserar det viktiga i en situation. Sedan använder vi den analysen till att bestämma en lämplig reaktion, även den i många fall automatisk. Hjärnan producerar i en hotfull situation under ett kort ögonblick en stressreaktion. Den analyseras och registreras som ett behov av att exempelvis fly. Det är underordnat att förstå vad vi flyr ifrån. Detta eftersom den ytterligare analysen potentiellt skulle kunna göra att vi inte hinner söka skydd. Det förklarar varför impulser, obehag och känslor ibland uppstår utan att du kan sätta fingret på varför.

Känslomedvetenheten kan du öva upp. Genom att bli mer medveten om dig själv kan du spåra dina känslor till olika behov. Du förstår då bättre hur det påverkar ditt beteende och kan välja hur du vill agera. Det handlar om att agera istället för att reagera. 

Bristande självkännedom

En bristande självkännedom kan påverka dina relationer negativt. Den kan också bidra till att du prioriterar fel saker i livet. Detta eftersom du inte kan följa din inre kompass när du inte vet hur den är riktad.

Ett exempel på en följd av bristande självkännedom är när du överför en känsla från en situation till en annan. När du på väg till ett möte fastnar i trafiken väcks en stress i dig som blir till en irritation eller ilska. Irritationen överför du sedan på dina medarbetare eller på din partner när du kommer hem från jobbet. Detta utan att förstå varför du känner sådan irritation. Med en känslomedvetenhet och en självkännedom kan du adressera känslan till vad som katalyserat den. Du kan sedan uttrycka den och ta ansvar för den utan att låta den gå ut över andra.

Inifrån och utifrånperspektiv

Att ha god självkännedom innefattar både ett inifrånperspektiv och ett utifrånperspektiv. Att känna dig själv inifrån handlar om att förstå alla aspekter av dig själv som beskrivit ovan. Ett utifrånperspektiv handlar om att förstå hur andra uppfattar dig och hur du påverkar andra människor. Självkännedom kan därmed inte övas upp helt på egen hand. Du behöver andra människors spegling och feedback för att utvecklas.

Enligt filosofen Martin Buber är det i mötet med andra vi blir till. I mötet med dig händer någonting i mig. Vilken känsla uppstår i mig? Väljer jag att låta den synas eller håller jag den tillbaka? Vad väcker jag i dig när vi möts? När vi blir medvetna om vad som sker i oss i mötet med andra kan vi lära känna oss själva.

Hur väl känner du dig själv?

Det är lätt att tro att man känner sig själv när man i själva verket går på automatik och är fast i gamla invanda mönster. 

På Vitaliseras kurser i fördjupad självkännedom och inre ledarskap får du möta dig själv på djupet. Under en veckas tid får du lyfta på stenar som du inte vågat lyfta på. Du får möjlighet att titta på gamla skelett i garderoben. Du får uttrycka känslor som du har tappat bort eller trängt undan längs vägen och hitta kärleken till dig själv.

  • 5 star review  Kursen liknar ingen av de kurser jag gått tidigare och är av en helt annan dimension. Avskalat och genuint bortom alla ytliga lager. Med värme, närvaro och en stor... Läs mer

    thumb Malin Backman
    2021-11-10

    5 star review  Vitalisera är omöjligt att beskriva i ord, kurserna behöver upplevas! Efter flera års egen research efter vad som saknas i den traditionella vården hittade jag äntligen fram till Vitalisera -... Läs mer

    thumb Kajsa Grindendahl
    2021-10-31
  • 5 star review  Jag har genomgått Vitaliseras kurser (Steg 1-3) och har aldrig någonsin upplevt någon mer genuin, seriösare eller kvalitativare kurs med så tydlig personlig utveckling i förhållande till kurstid. Det är... Läs mer

    thumb Mikael Lundström
    2021-11-07

    5 star review  Har varit här två tillfällen och båda gångerna har varit otroligt givande. Det viktigaste jag gjort i mitt vuxna liv

    thumb Max Tuleborg
    2021-10-18
  • 5 star review  Helt fantastiskt bemötande, otroligt kunniga terapeuter. Det som svenska psykiatrin inte har lyckats åstadkomma under tio år lyckades Vitaliseras personal åstadkomma under en vecka. Hatten av och all heder till... Läs mer

    thumb Jonas Viklund
    2021-10-19

    5 star review  Efter att ha år i bagaget med instängda känslor som aldrig fått utlopp så är jag efter denna kurs mer i kontakt med mina känslor och mitt inre än någonsin... Läs mer

    thumb Henrik Elsberg
    2021-10-18
  • 5 star review  Utan tvekan den mest givande och omvälvande kurs jag upplevt någonsin. Upplevelsen är i fokus hela tiden; utan föreläsningar, utan scheman, utan uppgifter eller ”teambuildingövningar.” Trots det får man ta... Läs mer

    thumb Kamilla Petersson
    2021-10-19

    5 star review  Fantastisk kurs med många nya insikter! En kurs där du verkligen får utmana dig själv!

    thumb Gustav Sandin
    2021-10-18
  • 5 star review  Denna kurs är det finaste och det bästa jag någonsin gett mig själv. Så proffsiga ledare, supergenomtänkt upplägg och det skapas en otroligt förtroendeingivande atmosfär under kursen. Det är svårt... Läs mer

    thumb Elin Sjölund
    2021-10-19

    5 star review  Det finns tillfällen i livet som har ett tydligt före och efter. Just nu är ett sådant för mig. Vitaliseras kurser har inte förändrat mig, men bättre - plockat bort... Läs mer

    thumb Erika Kits Gölevik
    2021-10-24
  • 5 star review  Att gå dessa kurser är den bästa investeringen jag gjort. Otroligt proffsiga och välgjorda kurser som förändrar på djupet. Stort varmt och kärleksfullt tack till alla som gör det möjligt!... Läs mer

    thumb Anna Lindqvist
    2021-11-07

    5 star review  En kurs som förändrar livet helt enkelt! Fantastiska ledare och assistenter som ger en trygghet svår att beskriva. Genom deras guidning och mitt eget mod har mitt liv förändrats så... Läs mer

    thumb Jessica Joelsson
    2021-06-20
  • 5 star review  Bästa kursen jag gått på. Underbara ledare.

    thumb Mikael Salomonsson
    2021-06-20

    5 star review  Bästa kursen jag gått på med ett gäng superproffsig personal. Kursen & personalen har gett mig mer än vad jag fått under hela livet från andra håll. Tacksam ❤️... Läs mer

    thumb Caroline Atmer
    2021-06-20
  • 5 star review  Har gått steg 1 och 2 där jag blivit lotsad genom en process som gjort mig mer stabil och trygg i mig själv. Alla är proffsiga, kärleksfulla och vet vad... Läs mer

    thumb Gunnar Esping
    2021-11-11