Självkänsla
Självkänsla handlar om din känsla av värde som person. Man brukar skilja på självkänsla och självförtroende där självförtroende mer handlar om du tror på din förmåga att prestera i olika situationer och sammanhang. Självkänslan kommer inifrån, vad tycker du om dig själv oberoende av andras bekräftelse. Självförtroendet kommer mer utifrån, det stärks av bekräftelse från andra och av att du klarar av det du åtar dig.
Skicka länk till:
Stark självkänsla och ett gott självförtroende
Kombinationen av stark självkänsla och ett gott självförtroende skapar en stabil grund och ett rikt liv. När du vet inom dig att du är precis lika mycket värd även om du misslyckas vågar du utmana dig själv och samtidigt prioritera återhämtning när det behövs. En stimulerande balans. Med ett gott självförtroende ser du motgångar som utmaningar snarare än misslyckanden och du vet att du har möjlighet att göra de förändringar som behövs för att få ett bra liv. En god självkänsla gör dig mindre sårbar för yttre omständigheter och inte lika beroende av vad andra tycker och tänker om dig.
Du formas av din uppväxt
Självkänslan grundläggs i barndomen. Den byggs upp när du känna dig älskad och får bekräftelse och uppskattning oberoende av prestationer. Att växa upp i en trygg miljö utan aggressivitet och hot är viktigt. Att få möjlighet att utvecklas i sin egen takt är också något som bidrar.
Prestationsbaserat värde
Har man en svag självkänsla kompenseras den ofta med en så kallad prestationsbaserad självkänsla. Det innebär att så länge du presterar i valda delar av livet så mår du bra i dig själv. Kanske är du karriärist och en fantastisk perfekt förälder. Du ställer alltid upp för dina vänner och du säger aldrig nej till sociala sammanhang eller happenings. Att ständigt prestera och driva sig själv så här leder tyvärr ofta till kollaps på ett eller annat sätt. När du inte längre orkar upprätthålla det som ger dig värde fallerar hela din självbild och du hamnar i en kris. Det beror på att du saknar en självkänsla som kommer inifrån. Ditt värde är beroende av yttre omständigheter och prestationer. Den är prestationsbaserad. Med en låg självkänsla blir du mer sårbar för depression, oro, ångest och utmattning.
Kan du stärka din självkänsla?
Det fina i kråksången är att självkänslan går att bygga upp. Du kan hitta kärlek till dig själv och se ditt värde helt oberoende av dina prestationer. När prestation inte är avgörande för ditt eget värde utan har en mer hälsosam plats och funktion i livet. Där du presterar utifrån lust och där du oavsett utgång mår lika bra. Då infinner sig en lätthet och lättnad.
På våra kurser i självkännedom och inre ledarskap får du under en dryg vecka djupdyka i ämnen som tankar känslor och behov. Du får titta tillbaka på din barndom och din relation till dig själv och din omvärld. I en trygg och hållen miljö med våra kompetenta gruppledare och assistenter bjuds du in till en transformerande process för att hitta den där inre tryggheten, kraften, livsglädjen och kärleken.
- Vi är tillbaka ute i verkligheten. Det kändes faktiskt lite läskigt att kliva ut ur kursens trygga, varma, kärleksfulla sköte för att komma ut bland folk. Det har funnits flera stunder på kursen som varit fruktansvärt jobbigt känslomässigt och vid ett tillfälle var jag faktiskt väldigt nära att lämna kursen, för att jag kände mig så förbannat arg och missförstådd. Det kom flera nyttiga insikter till mig ur just den specifika incidenten. De flesta av oss väljer ju oftast den enkla vägen och istället för att ta ansvar för sina jobbiga känslor så skyller vi allt vi känner eller inte vill känna lite bekvämt på någon annan. Även jag. Precis som min pappa ofta gjorde. Innan kursen hade jag klar bild i mitt huvud att de flesta av våra problem var pga Julia. Allt för att slippa känna mig sårbar. En del programmeras i tidig barndom och det gäller för mig att förstå och bryta mina dåliga beteenden, så att det inte går ut över min partner eller förs vidare till mina barn. Jag inser nu vad som krävs av oss båda för att vår relation ska bli så harmonisk och kärleksfull som vi längtar efter. Jag känner mig så upplyst, inspirerad och taggad för framtiden. Jag känner enormt mycket tacksamhet och kärlek till alla er som jobbar på Vitalisera för er fantastiska professionalism och ert stora kärleksfulla tålamod med oss. Sen vill jag rikta ett extra stort tack till dig, Julia, som peppade och stöttade mig att gå den här kursen. Tack för ditt tålamod och för att du inte gav upp om oss eller mig och min förmåga att få en djupare insikt om mina känslor och min sårbarhet. Jag älskar dig, Julia. ❤️Läs merread lessBingo Rimér2024-08-16×Bingo Rimér2024-08-16Vi är tillbaka ute i verkligheten. Det kändes faktiskt lite läskigt att kliva ut ur kursens trygga, varma, kärleksfulla sköte för att komma ut bland folk. Det har funnits flera stunder på kursen som varit fruktansvärt jobbigt känslomässigt och vid ett tillfälle var jag faktiskt väldigt nära att lämna kursen, för att jag kände mig så förbannat arg och missförstådd. Det kom flera nyttiga insikter till mig ur just den specifika incidenten. De flesta av oss väljer ju oftast den enkla vägen och istället för att ta ansvar för sina jobbiga känslor så skyller vi allt vi känner eller inte vill känna lite bekvämt på någon annan. Även jag. Precis som min pappa ofta gjorde. Innan kursen hade jag klar bild i mitt huvud att de flesta av våra problem var pga Julia. Allt för att slippa känna mig sårbar. En del programmeras i tidig barndom och det gäller för mig att förstå och bryta mina dåliga beteenden, så att det inte går ut över min partner eller förs vidare till mina barn. Jag inser nu vad som krävs av oss båda för att vår relation ska bli så harmonisk och kärleksfull som vi längtar efter. Jag känner mig så upplyst, inspirerad och taggad för framtiden. Jag känner enormt mycket tacksamhet och kärlek till alla er som jobbar på Vitalisera för er fantastiska professionalism och ert stora kärleksfulla tålamod med oss. Sen vill jag rikta ett extra stort tack till dig, Julia, som peppade och stöttade mig att gå den här kursen. Tack för ditt tålamod och för att du inte gav upp om oss eller mig och min förmåga att få en djupare insikt om mina känslor och min sårbarhet. Jag älskar dig, Julia. ❤️Mycket bra och givande kurs!Läs merread lessAmelie Paranos2021-10-18×Amelie Paranos2021-10-18Mycket bra och givande kurs!
- Fantastiska terapeuter och kurs som betyder att jag utvecklas till den jag egentligen är och vill vara. En tuff kurs som går på djupet och motsvara ett par års terapi på en vecka, men som sker i en trygg och varm miljö med otrolig stöttning av alla terapeuter och assistenter. Det är lika många som stöttar i kursen som deltagare för det messa. Rekommenderar till alla!!Läs merread lessAnn Oskarsson2022-09-26×Ann Oskarsson2022-09-26Fantastiska terapeuter och kurs som betyder att jag utvecklas till den jag egentligen är och vill vara. En tuff kurs som går på djupet och motsvara ett par års terapi på en vecka, men som sker i en trygg och varm miljö med otrolig stöttning av alla terapeuter och assistenter. Det är lika många som stöttar i kursen som deltagare för det messa. Rekommenderar till alla!!Har gått steg 1. Det var en fantastisk kurs att gå, den har verkligen ändret på hur jag uppfatter mig själv o gett mig en massa bra verktyg, så jag känner mig bättre rustad inför livet.Läs merread lessVictor2024-03-27×Victor2024-03-27Har gått steg 1. Det var en fantastisk kurs att gå, den har verkligen ändret på hur jag uppfatter mig själv o gett mig en massa bra verktyg, så jag känner mig bättre rustad inför livet.
- En fantastisk upplevelse i en lika fantastisk miljö/natur. Närheten till mina känslor, att acceptera och låta vara, blev så tydligt. Det och mycket mer tog jag till mig och med mig.Tack Vitalisera!Läs merread lessMarie Östberg2022-03-05×Marie Östberg2022-03-05En fantastisk upplevelse i en lika fantastisk miljö/natur. Närheten till mina känslor, att acceptera och låta vara, blev så tydligt. Det och mycket mer tog jag till mig och med mig.Tack Vitalisera!En kurs som går på djupet och hjälpt mig att se mig, förstå mig, förlåta mig och älska mig. Livet efter kursen är vackrare och mer kärleksfullt 💞. Otroligt tacksam för att Vitalisera finns och att jag tog steget och gick kursen. Tack!Läs merread lessKarin Norlander2021-04-15×Karin Norlander2021-04-15En kurs som går på djupet och hjälpt mig att se mig, förstå mig, förlåta mig och älska mig. Livet efter kursen är vackrare och mer kärleksfullt 💞. Otroligt tacksam för att Vitalisera finns och att jag tog steget och gick kursen. Tack!
- Fantastiskt på alla sättLäs merread lessAnne Wiqvist2024-08-16×Anne Wiqvist2024-08-16Fantastiskt på alla sättSteg 1 är en kurs med underbar personal där man får otroligt mycket insikter om sig själv och de beteendemönster man har. Den har redan hjälp mig enormt mycket i mitt privatliv, men också gett insikter om hur jag är som kollega i mitt team. Oavsett om man vill gå kursen är för att lära känna sig själv bättre, bli en bättre chef, förälder eller partner så kan jag verkligen rekommendera kursen. Jag kom till kursen med mycket ångest, jag lämnade den med en känsla av kraft och lugn.Läs merread lessMaria Ryefalk2024-07-18×Maria Ryefalk2024-07-18Steg 1 är en kurs med underbar personal där man får otroligt mycket insikter om sig själv och de beteendemönster man har. Den har redan hjälp mig enormt mycket i mitt privatliv, men också gett insikter om hur jag är som kollega i mitt team. Oavsett om man vill gå kursen är för att lära känna sig själv bättre, bli en bättre chef, förälder eller partner så kan jag verkligen rekommendera kursen. Jag kom till kursen med mycket ångest, jag lämnade den med en känsla av kraft och lugn.
- Det här var det jobbigaste, finaste, sjukaste, starkaste, galnaste och mest nödvändiga jag gjort i mitt liv. Att under åtta dagar befinna sig eoner utanför sin komfortzon på SÅ många olika vis och ändå genomföra alltihop, såhär med facit i hand kan jag säga att INGENTING är läskigt längre. Har man klarat Vitaliseras Steg 1 så klarar man allt. Det finns så mycket kärlek, engagemang och trygghet i väggarna, i teamet, i hela gruppen. Det är det som gör att man vågar kasta sig ut och in i alla dessa olika övningar, mer eller mindre livrädd hela tiden. Att ha fått uppleva detta går inte att mäta i pengar. Det ÄR en psykisk (och ibland även fysisk) bergochdalbana och det är bara att hänga med på färden. Jag skriver under på det många före mig redan uttryckt, man är en person när man går in genom dörren och en annan en vecka senare och jag är så tacksam och så fascinerad över hur stor mental förändring som går att göra på dessa få dagar. Tänk om det gick att få denna kurs på recept, det skulle kunna rädda livet på så många och världen skulle bli en väldigt mycket finare plats. Tack till alla inblandande på kursen i maj-juni 2025. Ni finns för alltid i mitt hjärta.Läs merread lessÅF Lundh2025-07-28×ÅF Lundh2025-07-28Det här var det jobbigaste, finaste, sjukaste, starkaste, galnaste och mest nödvändiga jag gjort i mitt liv. Att under åtta dagar befinna sig eoner utanför sin komfortzon på SÅ många olika vis och ändå genomföra alltihop, såhär med facit i hand kan jag säga att INGENTING är läskigt längre. Har man klarat Vitaliseras Steg 1 så klarar man allt. Det finns så mycket kärlek, engagemang och trygghet i väggarna, i teamet, i hela gruppen. Det är det som gör att man vågar kasta sig ut och in i alla dessa olika övningar, mer eller mindre livrädd hela tiden. Att ha fått uppleva detta går inte att mäta i pengar. Det ÄR en psykisk (och ibland även fysisk) bergochdalbana och det är bara att hänga med på färden. Jag skriver under på det många före mig redan uttryckt, man är en person när man går in genom dörren och en annan en vecka senare och jag är så tacksam och så fascinerad över hur stor mental förändring som går att göra på dessa få dagar. Tänk om det gick att få denna kurs på recept, det skulle kunna rädda livet på så många och världen skulle bli en väldigt mycket finare plats. Tack till alla inblandande på kursen i maj-juni 2025. Ni finns för alltid i mitt hjärta.Kraftfullt, livligt, kärleksfullt, utmanande, kittlande, känslomässigt svårt, men ack så viktigt och fint. TACK till alla terapeuter och assistenter!Läs merread lessZandra Christiansen2025-07-30×Zandra Christiansen2025-07-30Kraftfullt, livligt, kärleksfullt, utmanande, kittlande, känslomässigt svårt, men ack så viktigt och fint. TACK till alla terapeuter och assistenter!
- För mig var detta starten på ett nytt liv. Jag fick lära mig att få kontakt med mina känslor och samtidigt ge uttryck för dom. Hela konceptet är väl genomtänkt och från första stund så kände jag mig välkommen och trygg. Personalen var helt fantastisk och gav mig alla de förutsättningar som jag behövde för att göra denna resan. Jag är evigt tacksam att jag gjorde denna resan och att Vitalisera hjälpte mig på vägen. Mycket kärlek till er alla!Läs merread lessSammie Kindblad2023-10-09×Sammie Kindblad2023-10-09För mig var detta starten på ett nytt liv. Jag fick lära mig att få kontakt med mina känslor och samtidigt ge uttryck för dom. Hela konceptet är väl genomtänkt och från första stund så kände jag mig välkommen och trygg. Personalen var helt fantastisk och gav mig alla de förutsättningar som jag behövde för att göra denna resan. Jag är evigt tacksam att jag gjorde denna resan och att Vitalisera hjälpte mig på vägen. Mycket kärlek till er alla!Alla borde gå den här kursen hos Vitalisera. Jag fick möjlighet att vara sårbar och upptäcka nya sidor hos mig själv men även insikter om vad som format mig till den jag är idag. Livet är på riktigt var det någon som sa och ingenting man skojar bort vilket blev en enormt viktig påminnelse som jag behövde för att inse vad som är viktigt på riktigt. TACK, för allt!!Läs merread lessMarlene Segerlund2023-06-05×Marlene Segerlund2023-06-05Alla borde gå den här kursen hos Vitalisera. Jag fick möjlighet att vara sårbar och upptäcka nya sidor hos mig själv men även insikter om vad som format mig till den jag är idag. Livet är på riktigt var det någon som sa och ingenting man skojar bort vilket blev en enormt viktig påminnelse som jag behövde för att inse vad som är viktigt på riktigt. TACK, för allt!!
- Denna kurs är det finaste och det bästa jag någonsin gett mig själv. Så proffsiga ledare, supergenomtänkt upplägg och det skapas en otroligt förtroendeingivande atmosfär under kursen. Det är svårt att beskriva med ord, skulle jag ändå välja ett så är det TACKSAM. Vill du utvecklas som människa, då är detta en väg jag från djupet av mitt hjärta varmt rekommenderar.Läs merread lessElin Sjölund2021-10-19×Elin Sjölund2021-10-19Denna kurs är det finaste och det bästa jag någonsin gett mig själv. Så proffsiga ledare, supergenomtänkt upplägg och det skapas en otroligt förtroendeingivande atmosfär under kursen. Det är svårt att beskriva med ord, skulle jag ändå välja ett så är det TACKSAM. Vill du utvecklas som människa, då är detta en väg jag från djupet av mitt hjärta varmt rekommenderar.En vecka hos Vitalisera fick mig att sluta vara självdestruktiv. Kursen fick mig att inse mitt egenvärde och att hitta kärleken inom mig själv.
Att gå en kurs i djup självkännedom hos proffsen på Vitalisera var för mig utan tvekan mitt livs största äventyr och någonting som jag aldrig kommer ångra. Jag vill verkligen hedra alla i Vitaliseras team, de är guld värd. Om alla människor på jorden hade haft tillgång till sådana gedigna kurser som de erbjuder så hade vi haft världsfred.Läs merread lessJonas Emanuel Viklund2021-10-18×Jonas Emanuel Viklund2021-10-18En vecka hos Vitalisera fick mig att sluta vara självdestruktiv. Kursen fick mig att inse mitt egenvärde och att hitta kärleken inom mig själv.
Att gå en kurs i djup självkännedom hos proffsen på Vitalisera var för mig utan tvekan mitt livs största äventyr och någonting som jag aldrig kommer ångra. Jag vill verkligen hedra alla i Vitaliseras team, de är guld värd. Om alla människor på jorden hade haft tillgång till sådana gedigna kurser som de erbjuder så hade vi haft världsfred. - Att få så mycket kärlek, värme, bearbetning och kunskap är obeskrivligt. Personalen och upplägget är fantastiskt. Jag gick Vitaliseras steg 1 för två år sedan. Än idag bär jag med mig kursen och den fortsätter att bära mig. Rekommenderar till alla!! En livsviktig kurs!Läs merread lessSari Vienola2022-10-27×Sari Vienola2022-10-27Att få så mycket kärlek, värme, bearbetning och kunskap är obeskrivligt. Personalen och upplägget är fantastiskt. Jag gick Vitaliseras steg 1 för två år sedan. Än idag bär jag med mig kursen och den fortsätter att bära mig. Rekommenderar till alla!! En livsviktig kurs!Jag upplevde kursen, Vitalisera steg 1, som mycket välplanerad. Innehållet gav mig värdefulla insikter om mig själv och mitt inre ledarskap. Med detta har mitt sätt att förhålla mig till mig själv förändrats på ett dramatiskt sätt. Resultatet kommer jag att ha stor glädje av både i min relation till min partner och i yrkeslivet. Dessutom lärde jag känna fantastiska människor under veckan. Jag lämnar mina starkaste rekommendationer att delta i Vitaliseras kurser.Läs merread lessPer Enmark2022-04-27×Per Enmark2022-04-27Jag upplevde kursen, Vitalisera steg 1, som mycket välplanerad. Innehållet gav mig värdefulla insikter om mig själv och mitt inre ledarskap. Med detta har mitt sätt att förhålla mig till mig själv förändrats på ett dramatiskt sätt. Resultatet kommer jag att ha stor glädje av både i min relation till min partner och i yrkeslivet. Dessutom lärde jag känna fantastiska människor under veckan. Jag lämnar mina starkaste rekommendationer att delta i Vitaliseras kurser.
- Att gå Vitalisera steg 1 var nog det ”värsta och det bästa” jag har gjort! Jag är otroligt tacksam att jag fick kännedom om kursen och chansen att gå den och så stolt över mig själv att jag vågade!! Tänk om alla människor fick möjlighet och hjälp till sådan djupdykning till sitt innersta, sina känslor, en början att förstå sig själv på riktigt, kunna vara och acceptera sig själv i full ärlighet….så enkla, rena och ärliga våra relationer med varandra skulle kunna bli! Tack ni fina Vitalisera teamet som lotsade oss igenom denna process med all er värme, kärlek och klokskap❤️ Önskar bara att jag haft möjlighet till detta mycket tidigare i livet… men bättre sent än aldrig!!! Alla ni som funderar : Gå kursen, bara gör det!!!Läs merread lessChrista Dörring von Limbug Stirum2023-10-27×Christa Dörring von Limbug Stirum2023-10-27Att gå Vitalisera steg 1 var nog det ”värsta och det bästa” jag har gjort! Jag är otroligt tacksam att jag fick kännedom om kursen och chansen att gå den och så stolt över mig själv att jag vågade!! Tänk om alla människor fick möjlighet och hjälp till sådan djupdykning till sitt innersta, sina känslor, en början att förstå sig själv på riktigt, kunna vara och acceptera sig själv i full ärlighet….så enkla, rena och ärliga våra relationer med varandra skulle kunna bli! Tack ni fina Vitalisera teamet som lotsade oss igenom denna process med all er värme, kärlek och klokskap❤️ Önskar bara att jag haft möjlighet till detta mycket tidigare i livet… men bättre sent än aldrig!!! Alla ni som funderar : Gå kursen, bara gör det!!!Jag rekommenderar Vitalisera å det varmaste. Riktigt bra upplägg, bra kursledare, trygg och kärleksfull miljö.Läs merread lessSara Karlgren2022-10-27×Sara Karlgren2022-10-27Jag rekommenderar Vitalisera å det varmaste. Riktigt bra upplägg, bra kursledare, trygg och kärleksfull miljö.
- Bästa kursen för att lära känna sig själv och förstå vikten av självledarskap. Kursveckan har givit mig flera insikter och jag är oerhört glad och nöjd med att jag tydligare ser hur jag kan gå vidare med min egen utveckling. Kursen kan varmt rekommenderas.Läs merread lessMats Petersson2021-08-02×Mats Petersson2021-08-02Bästa kursen för att lära känna sig själv och förstå vikten av självledarskap. Kursveckan har givit mig flera insikter och jag är oerhört glad och nöjd med att jag tydligare ser hur jag kan gå vidare med min egen utveckling. Kursen kan varmt rekommenderas.Det är svårt att sätta ord på upplevelsen som vitalisera innebar för mig. Jag är övertygad om att det här är det modigaste jag någonsin gjort, och samtidigt det mest utvecklande. Jag har länge, om inte alltid, sökt efter svar på vad som har format mig till den jag är och hur vägen till närvaro, mindre stress och kontroll ser ut. På vitalisera fick jag hjälp att komma närmare det som är viktigt på riktigt, möta mig själv på olika plan och bearbeta det som jag har med mig på insidan. Och vilket team! Jag är så oerhört tacksam, imponerad och stolt över det arbete som jag påbörjade här, tillsammans med alla fantastiska kursledare och deltagare. Upplevelsen av Vitalisera är rakt igenom proffsigt, med ett otroligt konstruktivt och varmt bemötande från alla.Läs merread lesskarin evans2025-03-23×karin evans2025-03-23Det är svårt att sätta ord på upplevelsen som vitalisera innebar för mig. Jag är övertygad om att det här är det modigaste jag någonsin gjort, och samtidigt det mest utvecklande. Jag har länge, om inte alltid, sökt efter svar på vad som har format mig till den jag är och hur vägen till närvaro, mindre stress och kontroll ser ut. På vitalisera fick jag hjälp att komma närmare det som är viktigt på riktigt, möta mig själv på olika plan och bearbeta det som jag har med mig på insidan. Och vilket team! Jag är så oerhört tacksam, imponerad och stolt över det arbete som jag påbörjade här, tillsammans med alla fantastiska kursledare och deltagare. Upplevelsen av Vitalisera är rakt igenom proffsigt, med ett otroligt konstruktivt och varmt bemötande från alla.
