Meditationskurs

★ 4,97/5 baserat på 148 omdömen

Du har provat att meditera. Det håller inte.

Du har laddat ner appen. Suttit i tio minuter, kanske tjugo. Tankarna rusar, kroppen är rastlös, och efter tre dagar glömmer du bort det. Eller så funkar det en stund, men så fort vardagen tar vid försvinner närvaron lika snabbt som den kom.

Det beror inte på att du gör fel. Meditation är en färdighet som kräver tid, vägledning och en miljö som hjälper dig att landa.

Meditation som en del av något större

På Vitalisera är meditation inte ett mål i sig. Det är ett verktyg för att möta dig själv. Under en vecka på Aspö vid sjön Båven arbetar du med meditation, andningsövningar, kroppsmedvetenhet och guidad reflektion. Du gör det i en liten grupp med erfarna kursledare som guidar dig genom processen.

Det finns ingen viss metod du måste behärska. Meditation kan vara sittande, stående, gående eller i rörelse. Du guidas steg för steg, och det enda som krävs är att du dyker upp.

Gör en intresseanmälan

En veckas meditationskurs på internat

Steg 1 är grunden och kräver inga förkunskaper. Under 7 dagar bor du på Aspö vid sjön Båven, omgiven av skog och vatten, helt utan mobiltelefon. Varje dag har ett specifikt fokus, och tillsammans skapar de en process som leder dig närmare dig själv.

Middagarna äts i tystnad. Utanför kurslokalen utövas tystnad. Det är inte bestraffande. Det är befriande. Tystnaden ger plats för det inre arbete som vardagen aldrig gör.

Vitalisera kallar det kurs, inte retreat. Medvetet. Retreatet är ramen. Kursen är innehållet. Du åker inte hit för att vila eller fly. Du åker hit för att arbeta med dig själv.

Se kursdatum →

Mer än meditation: självkännedom och inre ledarskap

De flesta som söker en meditationskurs vill egentligen ha något mer. De vill förstå varför tankarna snurrar, varför stressen inte släpper, varför de känner sig vilsna trots att allt ser bra ut utifrån. Meditation öppnar dörren, men det är självkännedomsarbetet som tar dig igenom den.

På Vitaliseras kurser arbetar du med att förstå dina mönster, behov och reaktioner. Meditationen hjälper dig att observera dem. Grupparbetet och de enskilda samtalen hjälper dig att förstå och förändra dem.

Vad händer efter kursveckan?

Många beskriver kursen som en vattendelare. Det finns ett före och ett efter. Meditationen du lär dig under veckan tar du med dig hem, men den verkliga förändringen är djupare: du har mött dig själv på ett sätt som inte går att ångra.

Kurser har hållits sedan mitten av 1980-talet. Tusentals deltagare har gått samma resa.

Nästa steg

Du binder dig inte till något genom att fylla i en intresseanmälan. Vi bokar ett samtal där vi pratar om dina behov och du kan ställa frågor.